Za poprzednikami. Nie jestem specjalistą od zaawansowanego łączenia kulturystyki i sztuk walki, jednak podzielę się moim zdaniem, w poruszonej przez założyciela tematu sprawie. Jeśli trenujesz na siłowni dla zbudowania solidniejszej muskulatury i siły a nie myślisz o kulturystyce jako formie kultury fizycznej, zawodach itd. to jak już pisali [...]
Wytrzymalosc silowa? Moze cos poradzisz, nie znam sie na tym. Jakie cwiczenia? Kreatyna jako wspomaganie treningu BJJ? Przy malej ilosci silowni? Dobry pomysl? Nie spuchne jakos? Dawkowanie jak przy treningu silowniowym? Brales moze? A co z gainerem? Troche sie chyba przyda (musze skonczyc opakowanie). Ale to chyba tylko po silowni, a nie po [...]
Dziś na trening wrzuciłem Nox`a ****a pozamiatało mną strasznie do tej pory ręce mi drżą powiem jedno jeden z najlepszych moim zdaniem supli przed treningowych ledwo co się przebrałem po siłowni =D A to wypiska z dziś : Biceps: -Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/15kg 10/25kg 8/25kg -Unoszenie sztangielek siedząc 3s - 15kg Triceps: -Prostowanie [...]
Wszyscy znajomi tak zrobili pobrali po 3 telefony i dzida do PL (przekret na 3 paczki buahaha) A teraz wracaja co by dlugi posplacac !!!! Jak krasc to MILIONY... Choc w przypadku silowni zwyczajnie bym anulowal direct debet to jest usluga nic ci nie zrobia w przypadku tel czy SKY tu wzieles dekoder i na bank nie popuszcza!!
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. maxilopez widze że mamy dużo współnego. ja tez sie oprzegladałem w oknach wystaw latem idąc przez miasto w T-shircie. Cały czas miałem wrażenie że ludzie się na mnie gapią i widza moją wadę. Ten defekt naprawde moze doprowadzić nawet do choroby psychicznej. za drugiej strony można powiedzieć, że wystarczy tylko akceptowac siebie takim [...]
no to może ja wrzucę coś od siebie, bo mam pewne (niestety) doświadczenie w temacie... Ból w dolnym odcinku kręgosłupa to nie jest dla mnie nic nowego, pierwqszy raz poczułem go w wieku 18 lat, gdy przeciążyłem sobie przy MC (po miesięcznej przerwie od MC od razu wskoczyłem na prawie taki ciężar jakim machałem wcześniej), a ostatni raz 2 mce temu, [...]
suza sila nog mam pytanko zalozylem dziennik trenuje ts ale co myslisz o dodaniu do treningu ts elementow z 2boju?? jak bys widzial takie treningi?? trenuje w normalnej silowni tj bez podestu wiec nie moge pozwolic sobie na wypadanie sztangi czyli na rwanie lub podrzut na max
hmmm... domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie [...]
nie goliłem głowy i twarzy juz tydzień-spojrzałem w lustro i zobaczyłem sowje zmeczone oczy i zarosnieta głowe i morde i stwierdzam ze wygladam jak nie ja kurva mac no nie wiem jak tu sie ogarnąć-nic mi sie nie chce-oprocz siłowni i zarcia i ruchania i melanżu znaczy sie nie chce mis ie ogarnać swojego wygladu bo po co-siłke mam w domu-na [...]
ale wiecie co... wpadłam na pomysł, jak można stojaki pod sztangę do wznosów zrobić: wziąć ze 3 talerze, ustawić je jeden na drugi i na to karimatę (o ile macie na siłowni), by się sztanga nie ześlizgiwała. Dziś to wypróbuję! ;-)
[...] sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do tego co jest w ksiazce. Ja wykorzystalem kilka cwiczen z ksiazki ktore moge robic w domu, i caly obecny swoj trening [...]
[...] wieksze ciezary i o to chodzi, trening musi byc szybki i intensywny, by twoj organizm wciaz czul "presje " Nie obijaj sie , i nie odpoczywaj wiecej niz 30sek, idea tkwi w tym czasie, serce bije szybko, wykonujesz taki "aerobik" na silowni Jezeli jakies urzadzenie bedzie zajete, wez nastepne z listy i wroc do tamtego pozniej.
Nastula haruje jak wół Życie Warszawy 07:41 Rano siłownia, po południu boks, a wieczorem jujitsu brazylijskie, muaythai i zapasy. Tak trenuje Paweł Nastula, który przygotowuje się do starć w mieszanych sztukach walki w Japonii – pisze Życie Warszawy. Mistrz olimpijski w judo z Atlanty 20 lutego podpisał w Tokio kontrakt z organizacją [...]
Oskar Berezowski z ŻW napisał: Wszechstronnie niebezpieczny Paweł Nastula Rano siłownia, po południu boks, a wieczorem jujitsu brazylijskie, muaythai i zapasy. Tak trenuje. Paweł Nastula, który przygotowuje się do starć w mieszanych sztukach walki w Japonii. Mistrz olimpijski w judo z Atlanty 20 lutego podpisał w Tokio kontrakt z organizacją [...]
a ja powiem tak ze własnego dowiadczenia a nie z NIEBA: zanim zacząłem na siłowni cwiczyc podciagałem sie duzo na drazku, mam w domu w przedpokoju ze wzgledu na mojego ojca wterenaa sztuk walki spadochorniarz takie tam;> ogólnie wymiata sie pochwale no i robiłem rózne kalibry podciagania od gdzies 13-14 lat yh no i teraz do tematu, zaczołem [...]
no jest trener na siłowni do przysiadów i planka nie miał zastrzeżeń, swing i goblet musiałam poćwiczyć technikę a wszystko co na barki to mam traktować obecnie rehabilitacyjnie dopóki mięsień się nie naprawi
Oblisuper zabawa! heheh gdzieś czytałam chyba Twój artykuł ze zdjęciami właśnie porównawczymi a propos wagi..heheh na pewno by nie zgadł ;) Kokosikdzięki za dobre słowa. Gęba mi się uśmiecha od ucha do ucha i to prawda co pisałaś, że zmienia się w głowie, a to najważniejsze, to jak super psychoterapia. Jak mi się podniosła samoocena - eh... Kiedyś [...]
TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23
